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国际关系学院工会

国关学院工会组织教职工开展居家健身活动

金沙澳门官网网址:2020-04-29 08:52信息来源:

  

        4月17日,金沙澳门官网国际关系学院工会在学院发起“归来仍少年——居家 ‘健身靓晒’”活动,在“健身达人”王逸舟老师的推荐下,学院工会号召教职工开展居家自我健身活动,积极“晒”出健身靓照,促进教师体育锻炼,增加身体素质,为抗疫和居家工作提供良好的体力保证。

 

活动中,学院工会同时发布了“健身达人”王逸舟老师推荐的健身视频,鼓励大家根据个人的身体情况,适度适量开展健身运动,保持旺盛的精力和健康的体魄,应对居家战疫和各项教学工作,期待老师们再次相见时,仍是意气风发的旧时模样。学院党委书记初晓波还温馨提示大家,锻炼注意量力而行,适可而止,因地制宜,注重卫生和持之以恒。

 

健身温馨提示:

1、避免在饭后一小时之内运动,同时运动前要换好比较适合的衣服和鞋子,尽量准备好一点的瑜伽垫,可以增加对下肢受力的缓冲;

2、运动前一定要做准备活动,包括手腕、脚腕和腰腹等各个部分的预热,特别是腰腿部的拉伸,判断标准之一是身体微微发热之后再进行正式的运动;

3、各种运动要注意循序渐进,尽量避免超出自己身体承受能力之外的剧烈运动,录像只提供参考,建议大家一开始可以关掉音乐,降低频率,不一定做得非常标准,也不一定全部都做,等身体逐渐适应之后再根据自己的身体情况逐渐增加强度;

4、运动结束后可能有出汗等现象,一定要做整理和放松运动,尤其是对腰腹、腿部的放松,避免运动后瞬间大量饮水,避免冷水澡,也尽量避免在睡觉前做类似运动影响睡眠。

 

所有的健身贵在坚持、安全第一,希望“归来仍少年——居家 ‘健身靓晒’”活动能帮助学院各位老师神清气爽,身安体健,以更饱满的热情和身心状况面对持久化的疫情。期待着岁月静好,重聚燕园的日子!

 

(活动发布截图)

(撰稿 崔晓旭)


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